用中醫調好自律神經:40招鍛鍊強心臟,就能遠離疾病、吃飽又睡好

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  • 其他題名:用中醫調好自律神經
  • 作者:
  • 出版年:2013[民102]
  • 出版社:晶冠
  • 出版地:新北市
  • 集叢名:養生館:27
  • ISBN:978-986-5852-20-7 ; 986-5852-20-9

臺北市議會

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簡介

內容簡介

經常口乾舌燥、心悸胸悶、喘不過氣、腰痠背痛、失眠、頭痛,總是全身不舒服?
西醫、中醫看遍,每個科別都掛過號,大小檢查都做過,可是每個醫師給的答案都不一樣,而且,沒有一個醫師可以一次解決全部毛病?
你很有可能是自律神經失調了!放任自律神經長期失調,不正視自律神經失調問題,困擾恐怕會無窮無盡!擺脫自律神經失調,要從改善「心臟無力」開始!

你屬於「心臟無力」族群嗎?
血壓偏低?
有旅行腸胃症狀?
講話無力?
臉色蒼白、四肢冰冷?
頭小、身材細長、手足靈活?
指甲屬長型,從側面觀察甲面出現明顯的彎曲弧度?

以上特徵,都是容易罹患自律神經失調的高危險群!
中醫觀點矯正失控的身心 + 有效預防改善40妙招= 自律神經失調恢復達成率100%

★鍛鍊強心臟
自律神經猶如大樹根般,掌握身體呼吸、心跳、消化吸收、體溫、血壓、流汗、排尿、解便等生理機能。從中醫觀點,自律神經相對應的臟腑是「心」,心臟功能健全,自律神經越穩定。

★重新設定生活節奏
導正紊亂的作息,不熬夜,再忙都要好好睡一覺;手機、平板不離身,千萬要戒掉;培養正當休閒娛樂。

★改變人生從每日飲食開始
餐餐都要六大類食物、定時定量、細嚼慢嚥;消夜聰明吃;抗壓力、抗病力食物多補充;食物要溫性。

★每日運動身體不缺氧
自律神經失調的人,往往有著嚴重身體缺氧的問題,唯有規律的運動,加強心肺功能,才能穩定自律神經。

★去除百病的指壓按摩
10大不適症狀,掌握27個穴位,隨時隨地進行「指頭按摩療法」,就可以減緩自律神經失調帶來的不適。

本書特色
1.雙色標示,搭配清楚、條目清晰的圖文說明,做出最清楚易懂的自律神經調養書!
2.一次全面了解自律神經失調發生的由來始末,教導如何從最簡單的日常食衣住行做起,改善自律神經的問題。
3.特別收入自律神經失調者最佳鍛鍊運動【八段錦】以及補氣養心的【養生茶飲】。

章節

  • 馬光健康管理書院出版系列著作序(p.2)
  • 四十招調好二十一世紀文明病│自律神經失調(p.6)
  • 心臟強,就能遠離疾病(p.10)
  • 從中醫陰陽調好自律神經(p.13)
  • 擺脫失眠先搞定自律神經失調(p.17)
  • 「心臟」是自律神經穩定的關鍵(p.20)
  • 【附錄一】八段錦(p.216)
  • 【附錄二】養生茶飲(p.228)

作者簡介

作者簡介

林建昌

醫師
畢業於中國醫藥大學中醫學系,並取得中醫師與西醫師雙執照。
曾任高雄長庚婦產部醫師,因對中醫的熱誠,轉而投入中醫界,目前擔任馬光中醫醫療網東霖分院院長。
擅長使用中醫經方治病,並融合現代醫學與傳統中醫的知識,提供許多創新且容易實行的健康觀念。

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