康健 [第300期]:打造幸福肌力 運動就是「快樂處方箋」

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並列題名:Common health magazine

作者:康健雜誌編輯部編輯

出版年:2023.11

出版社:天下生活出版股份有限公司

出版地:臺北市

格式:PDF,JPG

本期內容簡介

瑞典直擊
打造幸福肌力
運動就是「快樂處方箋」
大概沒人會覺得,瑞典是一個體育大國。 
奧運奪牌紀錄不算風光,但是國民運動頻率在歐洲名列前茅,活躍老化指數(Active Ageing Index, AAI)更是居冠。在瑞典,運動不為了獎牌與國家榮譽,而是為了個人幸福。瑞典語單字「trygghet」意近中文的「安全感」,除了良好的社會福利政策之外,健康的身心正是瑞典人安全感的來源。
《康健》遠赴瑞典斯德哥爾摩,看他們怎麼善用先天自然環境與後天生活習慣,將運動融入生活,打造幸福肌力,預約活躍健康的一生。

推手1——醫師提倡
客座總編輯Vol.8
瑞典國民醫師-安德斯韓森
用運動「改造大腦」 延緩老化、對抗憂鬱
想延緩大腦的老化,不靠填字遊戲、記憶訓練,反而靠規律運動?
瑞典人實事求是,比起被說教,他們更傾向服膺科學實證。運動不但強身健體,更有「改造大腦」的功效,加速腦細胞的新生。因此,規律運動不但可以延緩大腦老化的速度,也能讓大腦供血量增加,去除更多代謝後的廢物,對抗憂鬱、增強記憶、提升創造力,讓大腦減緩衰老。

不刻意為運動而動 學會心法在台灣也辦得到
愈貼近生活與地理環境,愈容易施行。對於工作繁忙、缺乏綠地的台灣人,要讓運動成為你生活的一部分,要克服懶惰的天性,動起來是第一步。忘掉馬拉松、操場、健身房,站起來走走路、爬爬樓梯,愈自在、簡單,愈能動起來。

推手2——企業力挺
沒運動才虧很大 光是上班就能增肌
在瑞典,上班族不愁沒時間或沒餘裕運動。企業不只提供員工運動後梳洗的淋浴間和置物區,豐厚的健身津貼更讓人直呼:不運動,虧大了!做得更積極的企業,甚至規定員工「必須」運動,否則可能得滾蛋。

推手3——科技支援
用一支手機 讓運動功效最大化
如何使用手機App輔助,打造專屬個人化的運動處方?
APP可依照診斷結果、疼痛指數、個人目標,量身打造個人特殊需求,還能即時修正錯誤動作。善用App自動追蹤記錄,同時揪出不正確的運動模式,醫護人員也能即時監控成效。

台灣也能有幸福肌力!

實踐1——政策
雲林動起來存雲端幣換美食 屏東用街舞拉近青銀距離
不只瑞典,台灣也有創新措施讓人動起來。雲林縣有虛擬的「雲林幣」作為祕密武器,屏東縣則用街舞拉近世代距離。

實踐2——保險
動得愈多保費愈低 用外溢保單促進健康
由運動著手,預約活躍健康的一生,其實台灣保險業也在提倡「事前預防」的概念,動得愈多,保費愈低。何謂「外溢保單」?國內外又分為哪幾種?比起一般保單,外溢保單到底在夯什麼?本刊一次解答。不論想買的是定期險、終身險、投資型保單,都應當購買符合自己最基本、實際的需求的保單。

ESG×CHR
2023年CHR健康企業公民獎
4大白金企業、12強出列  如何實踐職場「真健康」
ESG當中,人才永續成最新重點,從身、心、靈、環境全面促進員工「真健康(holistic health)」,體現在今年「CHR健康企業公民」參與競賽的企業中。
CHR今年邁入第5年,總計339家企業響應,創下歷年之最,且2023年較2022年大幅成長逾3成知名企業響應;5年下來,已有50多家用心投入員工健康照顧的企業獲得CHR獎項。人們對健康的認知更往上拉升,揭櫫「真健康」時代的來臨—講求「身體、心理、財務」全方位的全人健康。

逆齡時代|不孤寂,少失智 來當志工吧!
近年來,眾多醫學文獻顯示社交孤立也是失智症的危險因子之一。如何才不會社交孤立或孤寂?除了維持既有的社交人脈如故舊親友,擔任志工正是另一個新選擇!加入志工的時機點為何?又需要什麼樣的條件才能擔任志工呢?換個方式持續貢獻,不僅助人為樂也能活躍身心。
雜誌簡介
 
《康健雜誌》
 
關心全家人全方位身心靈健康!筆調親切柔和、報導深入可信賴,榮獲2001年雜誌出版金鼎獎家庭及生活類首獎!主題橫跨醫療趨勢新知、健康飲食、休閒品味、心靈關係等領域,帶給您最好的改變、最具品味的健康生活。
  • 編者的話/安德斯韓森 放下千百個藉口,開始動吧!
  • 本期受訪醫生、學者、專家 謝謝你們為傳播正確的健康知識而努力
  • 本月一個好改變/葉懿德 每天半匙橄欖油 健腦防失智
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